[...] swój "peak" to i za wiele ekscytacji w tym wszystkim nie ma. Robi swoje od lat to samo, od lat za to go wszędzie nagradzają, jak tu ma emanować energią młokosa, który dopiero co skumał jak ma jeść i ćwiczyć aby wygrywać. Ja też wolę tych "upcoming" zawodników bo są przepełnieni entuzjazmem, chcą się nim dzielić itd, ale Dextera trzeba zrozumieć.
[...] A nadciśnienie usuwam u niemal każdego, kto się do mnie zgłosi o poradę. Nie wnikam, czy jest pierwotne, czy wtórne, po prostu mówię gościowi jak ma zmienić dietę, tryb życia i ewentualnie jakie suplementy jeść (np gigadawki witaminy C), jeśli to zrobi - nadciśnienie mija bez śladu.
Narządami odpowiedzialnymi za metabolizm aminokwasów są wątroba i nerki. W wątrobie zachodzi rozpad białek, natomiast nerki są odpowiedzialne za usuwanie produktów ich metabolizmu. Nadmiar białka obciąża te narządy, co może w przyszłości przyczynić się do osłabienia ich wydolności. Przykładowo - ubocznym produktem przemiany aminokwasów jest [...]
[...] popalić mięśniom i ogólnie - całemu organizmowi, to jednak nie jest to kulturystyka i cała ta "zabawa w dietę" nie ma u mnie sensu. Piszę o moim "pakowaniu", a nie że mogę jeść co chcę itd, bo dobra miska to ewnie ponad połowa sukcesu w moim (i nie tylko moim) przypadku. Lubię czasem dla relaksu wypić 1-2 piwa, czy trochę mocniejszego trunku. [...]
[...] wszedł po jednym normalnym posiłku i śmieciach.. Jakoś tego mięsa nie ruszyłem. W takim tempie to się zepsuje zanim je zjem.. Miska jak to miska.. Jeszcze jutro spróbuję jeść od 13. Dobrze byłoby podczyścić, ale mam urlop, to sami wiecie.. MT (2x20kg) - 2x(2,4,6) 15min/10min/15min Nie spieszyłem się. Potraktowałem to jak trening siłowy. [...]
[...] jest LIGHT :-) Z opinii wynika, że przy odpowiedniej misce można budować mięso (+5kg miesa/-3kg tłuszczu), ale przy nieco lżejszej misce można się pozbyć fatu... Wiążę z tym programem duże nadzieje! Nawet dostałem motywacyjnego kopa w sprawie miski! Mogę jeść dużo, byle czysto! Trochę mi treningi z pracą kolidują, ale będę robił co w mojej mocy!
[...] - to jest niemal jak 9x5, czy 10x5 !! Nieco mi się zmienia opcja "co dalej": Przydałoby się coś redukcyjnego i moje opcje to: - ROP z 24kg - ale przy nim to trzeba jeść, żeby siła była, a nie niedojadać!! średnio się nadaje, chociaż byłaby to logiczna kolejność.. - KettlebellBurn - ale to 15+15+10min części głównej, czyli z godzina w [...]
[...] ale jak to książki - o wegetarianizmie Campbell też odnosił się do badań.. potem go nawet wegetarianie przestali lubić, bo tak naciągał wyniki.. Pani opisuje CZEGO nie jeść i DLACZCEGO. Poleca mięso, warzywa włókniste, trochę owoców.. Niskowęglowodanowo! Z aktywności fizycznej - mało, a intensywnie - np. interwały co 2-3dni. Takie tam. [...]
[...] Poczytałem podlinkowane strony bardzo ciekawe . Piszą że gotowanie w wodzie jest bezpieczne ale lepiej zalewać zimną wodą i czekać aż gluty wyskoczą i wtedy zdrowsze lub jeść zmielone z sokiem i myślę że nawet smaczniejsza wersja. Poczytałem o diecie dr.Budwig również bardzo ciekawe no i kobieta ma 50 lat doświadczenia w leczeniu [...]
[...] mu bajki nie patrząc na zegarek, czy już zaczynać kolejną serię, czy jeszcze "odpoczywać". Hehe.. Śmieszne, ale tak czuję :-) Miska! Przed pracą nie chciało mi się jeść, a wpadłyby pewnie ze 2-3jajka + jakaś 1-2kromki chleba (albo bez chleba!!), taki trochę IF wyszedł - musli (60-70g) + twaróg tłusty + kefir (z 200g) - jabłko - zupa [...]
[...] robi się po 5-6 powtórzeń, to fajne są. Wypadałoby teraz połączyć ćwiczenia w pary 1,2, przerwa 3,4, przerwa ... 17,18, koniec :-) Taki tam pomysł. Dietetycznie - lubię piwo, a zwłaszcza w taką pogodę.... Lubię też chleb... W dzień niespecjalnie mi się chce jeść, ale za to wieczorem, jak już ochłonę... No i to by było na tyle spowiedzi z miski.
Tak na poważnie - nie ma śladu uczulenia. Nawet nie wyjechałem na skali do poziomu gdzie niby jest alergia, ale najczęściej nie ma objawów. Jem i puchnę. Jeść mniej.. OK Najlepiej przyjąć, że wszystko na 100% jest OK. Teraz alergia - wyniki wykluczyły. Można doszukiwać się chorób, zwalać sprawę na genetykę, bla bla. Załóż, że wszystko jest OK i [...]
[...] a po białkowo-tłuszczowom posiłku szybko jesteśmy głodni (w paleo piszą odwrotnie! :-) ) Dalej standardowo - warzywa, troche owoców, ale tej skrobii to na potęgę trzeba jeść. Unikać tłuszczu (nawet oliwy z oliwek - coś koło 5% kcal z tego można). Zaskakuje spora ilość tej skrobi. Przykładem są różne plemiona.... no i cała Azja, gdzie szama [...]
[...] (klik!) - właśnie chcę przetestować, tylko czekam na olej kokosowy. Nie syci mnie to na długo, ale smakuje mi kawa z masłem. Jak mam wypijać takąkawę z 50g masła, a potem jeść normalne posiłki, które i tak bym zjadł, to nie wiem czy jest sens. Jeśli byłaby to kawa z masłem/olejem ZAMIAST śniadania, to może jakiś sens by to w moim przypadku [...]
Kolacja - paleoomlet :-) Szybko się robi, można zjeść rękami, syci = idealny do pracy :-) W nim jeszcze jeden banan był, zapomniałem dopisać.. Staram się jeść mniej.. niskowęglowodanowo.. wysokotłuszczowo (bez dowalania tłuszczu wszędzie!) bezzbożowo - w miarę.. i beztwarogowo - w miarę.. Głodny nie chodzę, ale bywam.. Śmieci udało się obciąć [...]
[...] poprawiła. Możliwe. Z nabiału to jedynie twaróg ze śmietaną ostatnio często gościł u mnie, a tak, to może 500g serka wiejskiego tygodniowo (powiedzmy miesiąc wstecz); mleka raczej nie pijam, śmietany też nie używam (miesiąc wstecz!!). Lubię czytać o odżywianiu!! Tak jak ktoś lubi romanse, czy kryminały.. Co poradzę?? Nie jeść, nie czytać..?? :-)
[...] obróbki termicznej (wara od smażenia, a zwłaszcza od smażenia na teflonie). Nie demonizuje węgli, a nawet zachęca do spożycia. Przykładowe menu, ogólne zalecenia jak jeść, żeby jak najwięcej przyswoić. Przepisy po łebkach czytałem. Mąka konopna, kasztanowa, kokosowa :-) Dla fanów dietetyki pewnie niewiele nowego, ale ładnie zebrane w [...]
Mało tam informacji było.. Można jeść mniej, ale żeby nie chodzić wk.... ani głodnym! To jest sztuka. Trochę przyciąłem węgle. Jestem od pewnego czasu (7-10dni) poniżej 100g. Staram się, żeby tego nie przekraczać. Tyle, że w 1-2 posiłkach mam zboża. Nie chce mi się pisać o diecie generalnie, ale chciałem się wytłumaczyć z niskiego wyniku w [...]
[...] MISKA Nie jadłem jakiś czas śniadań. Przewinęło się w KIFie coś o kortyzolu, że rano jest wysoki, że śniadanie go zmniejsza, i że kawa go podnosi. Wysnułem wniosek, żeby jeść śniadania, a kawę pić dopiero później. Najszybciej, to zaraz po śniadaniu, ale tak raczej w godziny popołudniowe bym chciał przenieść. Nie jest to jakieś wyzwanie, [...]
Dexter Jackson Mr. Olympia 2008
